ダイエットや美肌効果があるとして話題の「酵素ドリンク」
一日にどれくらいの量を飲んだら、またどれくらいの期間続けたらダイエット効果を得られるのか、気になるところですよね。
ベルタ酵素ドリンクを1回に飲む量は、30mlが基本とされていて、これを3～5倍の水分で割って飲みます。
こちらの記事では、ベルタ酵素ドリンクの基本的な飲み方と、ダイエット効果を上げる飲み方について解説していきます。
ベルタ酵素ドリンク一日の摂取量は？
ベルタ酵素ドリンク1回の摂取量は、30mlが推奨されています。
これを、最初は1日1回、100～150㏄ほどの水分で割って飲みます。
飲むタイミングは、食事の30分～1時間くらい前が理想的です。
酵素は食べたものの消化を促す働きがありますから、食事前にお腹の中に入れておくことによって、後から入ってきた食べ物を消化する効果が高まるのです。
朝・昼・夜のどの食事前に摂るかを決めて、朝なら朝、夜なら夜の食事前に飲むようにしましょう。
ただ、胃や腸が酵素に慣れていないと、お腹がゆるくなりすぎて下痢を起こしてしまう可能性もあります。
そういった場合には、食事をしながらとか食後に飲むように調整しましょう。
ベルタ酵素ドリンクの基本的な飲み方
ベルタ酵素ドリンクの飲み方で、最もポピュラーなのがソーダ割です。
炭酸水ならカロリーもゼロでお腹も膨れやすいので、食欲のコントロールにも役立ちます。
ベルタ酵素ドリンクのカロリーは30mlでわずか39カロリーですから、食事での摂取カロリーを神経質に制限する必要もありません。
例えば、コンビニおにぎりひとつに使われるご飯の量は100gほどで、そのカロリーは168カロリーとなります。
また、唐揚げひとつのカロリーは90～100カロリーほど。
酵素ドリンク1杯分のカロリーをシビアに考えるなら、おにぎり1/4個分を残したり、揚げ物を避けたりすることによって、カロリーを調整を行いましょう。
1日1回飲むことにお腹が慣れてきたら、2回・3回と徐々に増やしてきましょう。
身体に取り入れる酵素の量を少しずつ増やしていくことによって、痩せやすく太りにくい体質へと改善されていきます。
ダイエット効果を高めるならファスティング
徐々にゆっくりではなく、できるだけ早くダイエット効果を上げたい！という方は、ファスティングを取り入れた「置き換え食」として利用するといいでしょう。
ファスティング（断食）とは数日間を飲み物だけで過ごすダイエット法ですが、これをそのまま実行するのは簡単ではありませんよね。
そこで、1日1食または2食を飲み物に置き換える半断食・ソフトファスティングに利用するという方法をご紹介します。
初めて挑戦する方は、朝食を酵素ドリンクに置き換えることから始めてみましょう。
昼食や夕食は、職場の付き合いで外食になったりコンビニ食になりがちだと思いますから、朝食を置き換えることがいちばん実行しやすいのです。
いままでの朝食がバタートースト（6枚切り食パン）＋カフェオレだとしたら、そのトータルカロリーは約320カロリー。
和食の場合、ごはん一膳・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・浅漬けで、約450カロリーとなります。
水か炭酸で割った酵素ドリンクなら39カロリーですから、朝食を酵素ドリンクに変えるだけで、一日の総合摂取カロリーを抑えることができます。
しかも身体に必要なビタミンやミネラルも含まれていますから、バランスの取れた栄養素を取り入れることができるわけです。
ファスティングを行う場合、ノーカロリーの水分は摂ってもいいので、水やお茶、ブラックコーヒーを飲む分には大丈夫です。
ソーダ割・水割りでは昼食までの空腹がツラいという方は、豆乳で割ると腹持ちがよくなりますよ！
豆乳で割るとピーチミルクのような味になって、味覚の変化も楽しめます。
豆乳には女性ホルモンに近い働きをするイソフラボンが含ますから、ダイエットによる肌荒れを防止することにも役立ちますね。
まとめ
ベルタ酵素ドリンク1回の摂取量は30mlが推奨されていて、これを水や炭酸水、豆乳などで3～5倍に薄めるのがポピュラーな飲み方です。
よりダイエット効果を得たい方は、1食ないし2食を酵素ドリンクに置き換えることによって、カロリーを抑えながらバランスの取れた栄養素を摂ることができます。
酵素には、吸収された栄養をエネルギーに変える働きがあるので、身体の代謝を上げて消費エネルギーを高める効果があります。
ベルタ酵素ドリンクを飲むことによって腸活効果も高まり、それによってダイエットや美肌効果にもつながるのです。
便秘や肌荒れの悩みを解消したい方、置き換えダイエット用のドリンクを探している方は、公式サイトをチェックしてみてくださいね！
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