薄着の季節になると、急に身体のラインが気になって
「ヤバい！ダイエットしなきゃっ！」って思いますよね（笑）
少しでも早く痩せる方法をさがしていて「置き換えダイエット」という情報にたどり着く人も多いと思います。
置き換え食として人気のある「美穀菜 プロテイン」の口コミ114件を検証してみたところ、1ヶ月でマイナス2キロというコメントがいちばん多かったです。
この記事では「美穀菜 プロテイン」の口コミを、これまでいろいろな置き換えダイエットを行ってきた私の経験を加えてご紹介していきます。
美穀菜プロテインの口コミと評価
置き換え食を選ぶ場合に気になることは、味や腹持ち、ダイエット結果ですよね。
その辺りにフォーカスした口コミをご紹介していきます。
美穀菜プロテインの悪い口コミ
まずは、評価の低い口コミからご紹介します。
女性 ★★☆☆☆2.0
味の種類は豊富ですが、みんな同じような味です。
水に溶けにくいし、味が美味しくない。
牛乳か豆乳で溶いた方がまだ飲みやすいかも。
そして、すぐにお腹が空きます。
＜引用：Amazon＞
女性 ★★☆☆☆2.0
一年近く続けましたが、味に飽きてしまい、飲めなくなってやめました。
最初の4ヶ月は一回置き換えで毎月1〜2kg減って順調でしたが、5ヶ月目からは停滞。
同じように飲んでいても増えてしまうときもありストレスを感じるように…。
頑張って一年続けましたが、味が嫌で飲めなくなりやめました。
＜引用：Amazon＞
女性 ★★☆☆☆2.0
置きかえいっても、あまり満腹感もなく
これだけで、食事置き換えにはならないとおもいました。
＜引用：楽天レビュー＞
評価の低かった口コミでは
・味が好きではない
・満腹感を感じない
というコメントを多く見かけました。
美穀菜プロテインの良い口コミ
では次に、絶賛高評価の口コミを見てみましょう。
女性 40代 ★★★★★
朝ごはんの置き換え用に購入しました。牛乳にとかして飲んでます。
味が色々あって美味しいし、飽きないです。お昼までお腹も空かずとても良いですよ。
私はお菓子がやめられなくて、運動も続かず、半年で2キロくらいしか痩せませんでしたが、
お菓子を食べなければもう少し痩せたと思います。
＜引用：ダイエットカフェ＞
女性 30代 ★★★★☆
味の種類が豊富なので、毎日飽きずに飲めています。
かなーりゆっくりではありますが3キロくらい落ちました。
朝食代わりに美穀菜を飲んだら、お昼まで空腹を感じることは無いです。
時間が経つとドロっとしてきて、私はこれが苦手なので早く飲んじゃいます。
味は美味しい。
＜引用：ダイエットカフェ＞
女性 50代 ★★★★★
朝の置き換えと小腹満たしに使用、腹持ちは良くありませんが、不味くもなく何となく体の調子が良かったので注文しました。
食欲のない時の栄養補給にも手軽で良いと思います。
味は似たり寄ったりで違いがわからなかったりするのですが、豆乳か牛乳に溶かすと飲みやすい味だと思います。
＜引用：楽天レビュー＞
味に関しては、低評価の口コミとは逆に、いろいろな味が楽しめておいしいといったコメントが多かったです。
また、美穀菜プロテインでの置き換え食に加えて、軽い運動を取り入れ、1ヶ月で4キロ痩せたという方もいました。
美穀菜プロテインの口コミ総評
味に関しては、賛否両論といった感じです。味の好みは人それぞれなのでなんとも言えませんね。。。
きな粉やゴマが好きで、日頃から食事に取り入れている人からの評価は割と高いように感じました。
カロリーのことを考えると、水で割るのがいちばんカロリーを抑えることができるのですが、豆乳や牛乳で割った方がおいしいという意見も多かったです。
長く続けるには味も重要なポイントになりますから、豆乳や低脂肪牛乳を利用するといいかもしれませんね。
満腹感に関してですが・・・
初めて置き換えダイエットする人には、最初は物足りなさを感じると思います。
これまで3食普通に食べていた人が、置き換えダイエットやファスティングに挑戦するとき、最初の3日くらいはちょっとツラく感じます。
私も、初めて置き換えダイエットに挑戦したときはそうでした。
3日から1週間ほどを乗り越えると、身体と気持ちが慣れてきて「もっと何か食べたい！」という欲求が小さくなってきます。
ダイエット結果に関しては、100件以上の口コミを見たところ、1ヶ月で2キロほど痩せたというコメントがいちばん多かったです。
ウォーキングやヨガなど、軽い運動を取り入れた方は1ヶ月で3～4キロ痩せたという口コミも見られました。
極端な食事制限はリバウンドにもつながるので、1日1食を置き換えて軽い運動を取り入れるというのが、無理なく続けるコツと言えそうです。
美穀菜プロテインのカロリーと栄養価
美穀菜プロテインのカロリー
美穀菜プロテインのカロリーは、以下の通りです。
| 使用する水分 | |
| 水 | 約59カロリー |
| 豆乳 | 約155カロリー |
| 牛乳 | 約197カロリー |
| 低脂肪牛乳 | 約155カロリー |
少しでもカロリーを抑えるのなら、水で割るのがいちばんです。
でも口コミを見てみると、豆乳や牛乳で割った方がおいしいというコメントが多いですね。
長く続けることを考えると、おいしいと感じることも大切です。
美穀菜プロテインの栄養価
美穀菜プロテインには、17種類の国産穀物と10種類の国産野菜が含まれています。
国産穀物や野菜にはビタミン・ミネラルが豊富なので、ダイエット中の栄養不足をサポートします。
また、水分を含むと30倍にも膨れる天然食物繊維、オオバコも含まれています。これが、満腹感を満たしてくれるのです。
また、自社製品であるコーヒーから抽出したポリフェノール「クロロゲン」を、1食当たり100mg配合。
ポリフェノールは抗酸化作用が高いので、身体の「サビ」を取り除きます。
また、クロロゲンには脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにおけるカロリー消費をサポートしてくれます。
美穀菜プロテインを使った置き換えダイエット法
ダイエットを続けるためには、無理しすぎないことが大切。
置き換え食は1日2回までがいいとされていますが、慣れないうちは1日1回にするのがいいでしょう。
効果としては夕食を置き換えるのがいちばん効果的と言われていますが、1日の仕事を終えた最後の食事が置き換え食というのは、精神的にも負担が大きくなります。
長く続けること、1日のトータルカロリーを下げることに着目すると、朝食を置き換えるのがいちばん続けやすく、気持ちの負担も小さくできます。
朝は出かける準備でなにかと忙しいので、特に置き換えダイエット初心者の方は、朝食を置き換えるのが最も続けやすいのです。
比較的時間を取りやすいランチや夕飯は、揚げ物や炭水化物をひかえるなどの工夫をしつつ、満足感を得られる食事をすることで、ダイエットを続けることができるのです。
さいごに
ダイエットを行う際にいちばん気を付けなければいけないのは、「栄養不足」です。
カロリーを抑えることばかりに集中して、野菜サラダばかり食べたり、インスタントのカップスープだけで食事を済ませたりしていると、栄養が足りなくなります。
その結果、身体が消費量を減らそうとするので痩せにくい体質になってしまいます。
必要なのは、全体的な摂取カロリーを減らしながらも、身体に必要な栄養素をしっかり摂ること。
美穀菜プロテインは、国産穀物と国産野菜をたっぷりと配合しているので、少ないカロリーでしっかりとした栄養素を得ることができます。
置き換え食を朝食に持ってくることによって、精神的な負担も軽くすることができます。
健康を考慮しながら確実にダイエットしたい方は、まず1ヶ月間、試してみてはいかがでしょうか？
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